Pandemia spowodowała, że coraz więcej osób przeniosło się z odpowiedniej przestrzeni biurowej do pracy w domu, z laptopem ustawionym na kuchennym stole, prowizorycznym biurku lub co gorsza na łóżku. Chociaż na początku może się to wydawać wystarczająco wygodne, z czasem wszyscy zaczynają zauważać pierwsze objawy ogólnego zmęczenia – bóle pleców, nadwyrężenia szyi i sztywność nadgarstków to tylko niektóre z sygnałów wysyłanych przez Twoje ciało, gdy nie zachowujesz prawidłowej postawy podczas pracy przy komputerze przez ponad 8 godzin dziennie. Pytanie, które chcemy Ci dzisiaj zadać, brzmi: czy masz w domu odpowiednie, ergonomiczne krzesło biurowe? Na co zwrócić uwagę i jak przygotować odpowiednią przestrzeń do pracy poza typowym biurem?
Jak działają ergonomiczne krzesła biurowe?
Jeśli ustawisz dwa krzesła biurowe obok siebie i tylko jedno z nich jest ergonomiczne, od razu wiesz, które lepiej wspiera Twoją postawę. Przede wszystkim krzesło powinno być w pełni regulowane i pasować do Twojego ciała i rozmiaru. Możesz dostać ergonomiczne krzesło, które jest za małe lub za duże i nie będzie Cię wspierać tak dobrze, jak powinno. W tym przypadku możliwość regulacji wysokości większości elementów ergonomicznego krzesła biurowego jest kluczowa.
Większości osób pracujących w domu zwykle nie ma rzeczywistej przestrzeni biurowej. Pracują z kuchni, przy stoliku kawowym, siedząc na krześle lub kanapie i pracując przez wiele godzin dziennie bez odpowiedniego podparcia kręgosłupa. Jeśli jesteś jednym z nich, zdecydowanie powinieneś rozważyć poważną zmianę – nie wiemy, jak długo potrwa pandemia, ale posiadanie biura w domu może być pomocne w wielu sytuacjach. Wszystko czego potrzebujesz to biurko i ergonomiczne krzesło biurowe. Dzięki prostym zmianom poczujesz się mniej zmęczony i napięty, nawet po całym dniu spotkań.
Jakie elementy ergonomicznego fotela biurowego są ważne?
Jeśli chcesz skupić się na ergonomii, pierwszą kwestią, której powinieneś się przyjrzeć, są wymiary Twojego biurka, monitora i krzesła. W idealnej sytuacji siedziałbyś przy biurku z wyprostowanymi plecami, opartymi o oparcie krzesła, ze stopami płasko na ziemi lub na podnóżku, patrząc na monitor na wprost. Konieczność patrzenia w dół na ekran, opieranie dłoni na klawiaturze, garbienie się lub krzyżowanie nóg może i wpłynie na całą Twoją postawę i doprowadzi do bólów pleców, szyi i ramion.
Wybierając krzesło biurowe do swojej domowej przestrzeni biurowej, powinieneś wybrać takie, które jest tak regulowane, jak to tylko możliwe. W idealnym przypadku powinieneś być w stanie zmienić ustawienia:
- wysokości krzesła,
- wysokości i kąta oparcia,
- wysokości i głębokości podparcia lędźwiowego,
- wysokości podłokietników,
- wysokości zagłówka.
Nie wszystkie ergonomiczne krzesła biurowe mają wszystkie opcje, ale większość z nich pozwala dostosować krzesło do własnych potrzeb. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalna opcja – ergonomiczne krzesła powinny sprawić, że poczujesz się, jakby zostały stworzone specjalnie dla Ciebie. Twoje plecy będą wdzięczne na dłuższą metę.
Wygodne krzesło biurowe – podstawa efektywnej pracy
Rozumiemy, że praca w domu nie jest dla każdego codziennością, a poczucie, że musisz zainwestować w domowe biuro, może być przytłaczające. Jednak biorąc pod uwagę, że możesz spędzać do 8-10 godzin dziennie pracując w ten sposób, nawet tydzień ze złym ustawieniem siedzenia może spowodować poważne problemy z plecami i sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony niż kiedykolwiek. Właściwe ergonomiczne krzesło biurowe nie musi być drogie ani skomplikowane – nawet najprostsze konstrukcje, które można regulować w odpowiednich miejscach, odpowiednio podpierają plecy i pomagają spędzić dzień pracy bez bólu.